La ciencia detrás de sentir frío mientras duermes

Dormir en un entorno frío puede causar incomodidad y perturbar tu sueño. Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué sientes frío mientras duermes? Es fundamental entender las causas antes de explorar las soluciones.

¿Por qué sientes frío cuando duermes?

La temperatura de tu cuerpo fluctúa durante el día y la noche, y la mayor disminución de la temperatura corporal se produce durante el sueño. Además, ciertos factores pueden exacerbar la sensación de frío, como una mala circulación, la edad y ciertas afecciones médicas.

Sugerencias para combatir el frío nocturno

1. Ajusta la temperatura de la habitación: La temperatura de la habitación en la que duermes puede tener un impacto significativo en cómo te sientes al dormir. Trata de mantener la temperatura entre 18 a 21 grados Celsius.
2. Viste ropa de cama adecuada: Opta por mantas más cálidas durante el invierno y ropa de cama más ligera durante el verano.
3. Utiliza una botella de agua caliente: Coloca la botella de agua caliente en la cama antes de acostarte para calentar tu espacio de sueño.

Si el problema persiste…

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Si sigues sintiendo frío durante la noche a pesar de intentar estas soluciones, puede ser el momento de hablar con un profesional de la salud. Podría ser un signo de una afección médica subyacente que necesita atención.

Contacta a un profesional de la salud

No dudes en buscar ayuda médica si sientes que tu sueño se ve afectado por un frío persistente. El sueño saludable es esencial para tu bienestar general, por lo que es importante tomar cualquier problema de sueño en serio.